Benefit of cycle साइकिल चलाने के कई फायदे

Benefit of cycle साइकिल चलाने के कई फायदे

साइकिल चलाना विशेष रूप से सहयोगी एरोबिक गतिविधि है, जो बताती है कि आपके दिल, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों सभी को एक व्यायाम मिलता है। आप रक्त की गर्मी को कई गुना बढ़ा सकते हैं, जो आपके समग्र फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने में सक्षम है। सायकल चलाने के कई सारे लाभ है जैसे की वह हमारे ह्रदय को स्वश्थ रखता है और हमें भविष्यमे ह्रदय की बीमारियों से बचाता है सायकल चलाने से ह्रदय की गति तेज होती है जिससे हमारे पुरे शरीर में खून का प्रवाह पूरी तरह से फैल जाता है 

साइकल चलाना एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप अपने वजन का प्रबंधन या कटौती कर सकते हैं, क्योंकि यह आपकी दर को बढ़ाता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है और शरीर की चर्बी को जलाता है। यदि आप पतला करने का प्रयास कर रहे हैं, तो खेल को एक स्वस्थ सेवन व्यवस्था के साथ जोड़ा जाना चाहिए। केलेरी जलने के लिए सायकल एक अच्छा व्यायाम है, हर दिन एक घंटा सायकल चलाने से हमारी 200  केलेरी कम हो सकती हे 

Benefit of cycle

जरूरी नहीं है कि आप साइकिल चलाने के लिए अलग से समय निकालें. आप चाहें तो अपने रोजाना के कामों को पूरा करने के लिए ही साइकिल चला सकते हैं. ये छोटी सी कोशिश आपको व्यायाम जितना फायदा पहुंचाएगी. आप चाहें तो सुबह दूध लाने के लिए साइकिल चलाकर दुकान तक जा सकते हैं. हर रोज कुछ मिनट साइकिल चलाकर ही आप फिट और आकर्षक बॉडी पा सकते हैं. इसके अलावा भी साइकिल चलाने के कई फायदे हैं: 

Benefit of cycle साइकिल चलाने के कई फायदे

दिल को सेहतमंद और सुरक्षित रखने में मददगार 

अगर आप वजन घटाने की सारी कोशिशें करके हार चुके हैं तो कुछ दिन साइकिल चलाकर देखें. अगर आपको फिट बॉडी की ख्वाहिश है तो साइकिल चलाना शुरू करें. साइकिलिंग से बेहतर शायद ही कोई दूसरी एक्सरसाइज हो. अगर आपको फिट और एक्ट‍िव बॉडी चाहिए तो आज से ही साइकिल चलाना शुरू कर दें. अमेरिका की इलिनॉय यूनीवर्सिटी के प्रोफेसर्स ने एक रिसर्च बाद पाया कि साइकिल चलाने आपका दिल मजबूत होता है। 

वजन घटाने का बेहतरीन उपाय 

नियमित रूप से साइकिल चलाकर आप कुछ ही दिनों में वजन कम कर सकते हैं. ये शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मददगार है. रोजाना साइ‍किल चलाकर आप फिट और एक्ट‍िव बॉडी पा सकते हैं. ब्रिटिश रिसचर्स ने दावा किया है कि अगर आप हर रोज कम से कम आधा घंटा साइकिलिंग करते हैं तो साल में अपना 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। या कहें कि साइकिल चलाने से आपकी बॉडी एक्‍स्‍ट्रा वेट गेन नहीं करेगी। 

तनाव से राहत दिलाने में मददगार 

नियमित रूप से साइकिल चलाने वालों को अवसाद की शिकायत होने की आशंका बहुत कम होती है। तनाव के लिए हार्मोंन जिम्मेदार होता है उसे कोर्टिसोल कहते है। लेकिन साइकिलिंग जैसी अच्‍छी एक्‍सरसाइज के जरिये यह हार्मोन अप्रभावी होता है जिससे आप तनावमुक्त और अच्छी नींद ले सकते है। 

 मांसपेशियों की मजबूती के लिए 

साइकिल चलाने से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. अगर आप फिट और आकर्षक दिखना चाहते हैं और सोच रहे हैं कि कौन सी एक्सरसाइज बेस्ट है, कॉरनेल यूनीवर्सिटी की एक रिसर्च के रिजल्‍ट से पता चलता है कि रोजाना कुछ देर साइकिलिंग करने वाले पुरुष या महिला दूसरे हमउम्र लोगों की अपेक्षा शारीरिक संबंधों में ज्‍यादा बेहतर होते हैं। 

 इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मददगार 

रोजाना साइकिल चलाने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है. जिससे रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है. यूनीवर्सिटी ऑफ कैरोलाइना में एक रिसर्च के बाद पाया गया कि जो लोग हफ्ते के पांच दिन कम से कम आधा घंटा साइकिल चलाते हैं। उनकी बॉडी की इम्‍यून सेल्‍स ज्‍यादा एक्‍टिव रहती हैं और वो व्‍यक्‍ित, एक्‍सरसाइज न करने वाले किसी भी दूसरे व्‍यक्‍ित से 50 प्रतिशत कम बीमार पड़ता है।